jak nisko

Fala, i to całkiem niezłym, taka diagnoza przez neta... A jak poszłam tu do lekarza bo mnie nadgarstki bolały tak że spać nie mogłam, to mi zaśpiewał artretyzm. A okazało się że mam za nisko krzesło przy biurku...

Musisz mieć siłę i energie na treningi, cóż że zejdziesz nisko z zapotzrebowaniem jak potem energii na zawody nie bedzie.

[...] 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika z TEA ^^ NEAT- nie wiem jaką mam budowę ciała, poniżej zamieszczę fotki. [...]

[...] 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika z TEA ^^ NEAT- nie wiem jaką mam budowę ciała, poniżej zamieszczę fotki. [...]

Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]

A co ma być widać jak to wszystko zalane jest, a od zejścia na redukcję obwody tylko spadają :D nie mam do tego genetyki, ćwiczę od lutego, i jedyne co mocno poszło w górę to siła, powoli widać jakieś zarysy po tym spaleniu po treningu na pompie, ale to dalej daleka droga. No i mam bardzo cienkie kości kończyn górnych w porównaniu do reszty ciała [...]

Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu:) Jaki macie sposob na to , zeby gosc sie troche podniosl jak jest u nas w gardzie? Chodzi o grappling , bo w mma to latwiej ale jesli chodzi o grappling to mnie to denerwuje , ze gosc da nisko ta glowe i ani rusz;d

Kombinuj dziewczyno Kiedyś musi się udać Może nad gilotyną popracuj? Jak sam tak nisko głowę Ci wpycha, to to wykorzystaj. Ew odgryź mu ucho to sie oduczyć przytulać do ciebie Hmm.. wróciłem do Szczecina.. Brakowało mi tego trochę. Może jutro na judo wpadnę

Jeśli za 3 lata się da, to w to wchodzę. Tzn. czy najpierw muszę wzmocnić plecy (np. plank itp.) czy od razu próbować z ciężarami, ale np. w przysiadzie schodzić tak nisko, jak mogę z prawidłową postawą? Ból w krzyżu po dzisiejszej próbie trochę mnie przestraszył. Bez węglowodanów - to było sprawdzenie. Chciałam zobaczyć, czy jestem w stanie [...]

Posiłek z dzisiaj. Nie tak łatwo dobijać 2000 i nie przekraczać tłuszczu i białek, przynajmniej w przypadku mojej diety i jem ciągle to samo A dokładnie jak plie? Widziałam parę odmian. Z nogami szerzej i nisko, ale bez odrywania pięt, sztangielki opuszczone z przodu? I stopy trochę skierowane do przodu czy zupełnie na boki? [...]

a oj brzuch jest na tyle chuiowy, ze strasznie nisko og wydyma i wyglada jak u laski taka buła w ogole to yebac to

[...] gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa szczególnie w dietach opartą na tłuszczach! Kolejne moje pytanie to sposob, w jaki ma wygladac ladowanie weglodowanow na CKD pizza, kebab? nie! kurna, odchudzasz się chłopie! w diecie nie ma miejsca na takie ekscesy 12-16g ww na kg suchej masy ciała [...]

[...] szukam wrazeń więc chodzę gdzie się da. wrong wezme jutro aparat, niech mnie koledzy nakręcą to wrzuce filmik w ogole jutro mam juz 1 dzien uczelni. a zaraz wybywam, zeby potanczy. ale karte platnicza zostawiam w domu, zeby nie bylo jak w zeszlym tygodniu ze mnie zaprowadzi do subwaya i mc ;) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-24 20:23:31

[...] 120b 60t 170ww. Zwiększam ww co by mieć jeszcze trochę siły. Pomiary co tydzień, co by ew. ciąć z tłuszczy. Pomiary zrobię w sobotę. Mój dziennik trochę chaotyczny tak więc jak wrócę po długim weekendzie zakładam nowy z wymaganymi danymi :)) 4.11.2013 DT 1700kcal 120b 60t 170ww suplementy: zielona, yerba mate, bcaa, saw, bcaa, omega [...]

witam i powodzenia życzę jeśli mogę się wtrącić to po pierwsze popełniasz podstawowy błąd,bo chcesz zejść za nisko z kcal skoro wyliczyłaś te 2000 jako swój bilans zerowy to zacznij od tego,a nie od razu obcinasz nie popełniaj tego błędu jak większość w tym również ja też zaczęłam od 1800,a mogłam od 2000 ja bym zaproponowała taki układ na [...]

[...] to wszystko,bo czytając oczopląsów można dostać no i daruj te przecinki niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w ogóle nie ma zdrowych tłuszczy [...]

Przy wyciskaniu muszę poprawić opuszczanie. Bo tak jak piszesz, nie za nisko. Ja maksymalnie opuszczam, ale przy stałym napięciu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-29 17:54:55

kuchnia sfd - taki dział niżej. masz tam kilka między innymi moich przepisów nisko węglowodanowych. aha i jeszcze ktoś tam pytał wyżej o izomery trans - w nasyconych nie ma czegoś takiego jak izomery trans - brak podwójnych wiązań/nie są związkami cyklicznymi. Wszystko rozbija się tu o podstawy chemii organicznej, polecam choćby wikipedię. pzdr/

1 o temperaturze pokojowej lub zimne czy mleko czy woda jak lubiosz po treningu mleko nisko % 2 lepiej po siłce zalać i wypić

okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]